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最美八段锦详细口令教学视频

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健身气功八段锦详细口令

预备式：中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。起势，分掌，十指相对，下落。左脚开步，与肩同宽，旋掌抱于腹前，缓缓提掌于肩，旋掌下落。全程抱球，提掌下落。

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第一式：两手托天理三焦

提掌旋掌，仰头，翻掌上托，保持姿势。旋掌向上延伸，头回正，目视前方，下落。悬掌调息，提掌下落。

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第二式：左右开弓似射雕

起手开步，左脚迈出呈马步，双掌一前一后，目视右指尖，身体左旋，缓缓推掌，变掌，左掌右拳，前推后拉，开弓，保持姿势。放松，身体右旋推掌，左手前右手后，变掌开弓，保持姿势。放松，右掌收回，十指相对，下落。旋掌抱球，提掌收步，下落。调息，提掌下落。

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第三式：调理脾胃须单举

提掌右上左下，头部后仰，头部左旋，目视指尖，保持定势。回正，分掌左上右下，头部后仰，头部右旋，目视指尖，保持定势。回正，下落。调息，提掌下落。

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第四式：五劳七伤向后瞧

身体微右转，左手自右下画弧，右手跟随画弧，转身，左手置于背后，右手置于胸前，后调，保持定势。回正，下落。调息，提掌下落。

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