齐鲁晚报·齐鲁壹点 隋忠伟 李浩
春节期间,美食琳琅满目,人们很容易暴饮暴食。但过度进食会让肠胃不堪重负,引发“食滞”。表现为腹胀、腹痛、食欲不振、恶心甚至呕吐。
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日照港口医院消化内科徐宝强介绍,这是因为节日期间,肥腻、高糖食物摄入过多,肠胃蠕动速度跟不上食物涌入的节奏。肠胃像忙碌的工厂,原材料(食物)大量堆积,却无法高效处理。
预防“食滞”,要控制食量,每餐七八分饱即可。多吃蔬菜水果,促进肠胃蠕动,帮助消化。像芹菜、菠菜富含膳食纤维,苹果、香蕉能调节肠道菌群。饭后适当散步,避免立刻坐下或躺下。一旦出现食滞,可轻柔按摩腹部,以肚脐为中心,顺时针打圈,促进消化。也可食用山楂、陈皮等消食食材,若症状严重需及时就医。