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营养滋养 戴帽子能保护心脏?医生提醒:冬季戴帽,能防3种病,但1类人别

时间:2024-11-27 03:25:29 点击:121 次

刘大爷平常有跳广场舞的习惯,每天饭后都会下楼活动活动身体。这天,他吃完饭歇了会照例下楼跳舞,没想到刚舒展完身体,突然站立不稳踉跄着往地上倒去,身边的人赶紧拨打了120急救电话。然而,等救护车赶到时已经无力回天了,老人因突发心梗已经离世了。

无独有偶,同样的事情也发生在了李大爷身上。今年75岁的他罹患冠心病、高血压多年时间,天气冷了之后他几乎不出门,整日窝在家中。一天夜里起夜时突然摔倒在地上,家人发现时老人已经没了呼吸。

“老人难过冬”这句俗语并不是在吓唬人,生活中像上述两位老人这样的例子数不胜数,这到底是为什么呢?

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一、为什么很多老年人,都熬不过冬天?

老年人,尤其是一些年纪较大的高龄老人,在冬季突发急症去世的概率会明显增加。冬天对老年人而言真不是个友好的季节,但其中是什么原因导致的呢?

数据显示,我国心脑血管疾病患者冬季死亡的数量相较于夏季增加了41%,其中大部分为老年人。这种现象不仅仅只发生在我国,挪威、英国以及威尔士等国家地区也曾对65岁以上老年人的死亡率进行过调查,结果发现冬季的死亡率较其他三季明显增加。具体来看,英格兰、威尔士的冬季死亡率较其他季节增加了4.4万,其中年龄>75岁的老年人占比3.6万。

冬季除了死亡率较高外,包括心梗在内的一些疾病发生率也明显增加。心梗的发病率会在每年的12月达到高峰,1月后逐步下降,夏季时为全年的最低谷期。

为什么冬天会是老年人的一道“坎”呢?

首先,跌倒是最大的风险。老年人在上了年纪之后腿部肌肉流失量较大,本身就容易跌倒,在冬季穿得厚、路面湿滑,又会进一步增加跌倒的概率。

其次,低温加重心脑血管病。老年人身上或多或少会罹患高血压、高血脂等心脑血管疾病,寒冷天气下会刺激血管进行收缩,容易引起心率加快、血压上升,心脏的负荷也会随之上升,这样一来会增加心梗、脑梗的发生概率。

此外,寒冷干燥损伤呼吸系统。呼吸道感染会直接/间接造成心血管损伤,增加心梗、心肌炎以及心包炎的发生风险,再加上很多老年人本身就罹患有哮喘、慢性阻塞性肺病等基础病,再累加呼吸道感染,会导致病情更为严重,甚至会威胁老年人的生命安全。

现阶段温度越来越低,老年人一定要多关注身体,发现异常及时就医。

二、天冷戴帽子能保护心脏,预防心血管疾病?

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在冬天你有没有戴帽子的习惯?有些人觉得戴帽子太“矫情”了,根本就没那么冷,还有些人则是觉得室外待得时间很短,穿脱特别麻烦。

实际上,冬季不带帽子在室外活动的话,会让热量从头部溜走,因此而受寒的话会导致脑血管收缩,轻则引起头晕、头痛等症状,重则会导致感冒、口歪眼斜发生。

而且,冬季戴帽子所带来的好处可是“实打实”的。

第一,有助于降低心脑血管意外发生的风险。冬季本身气温较低,容易刺激血管收缩导致心率加快、血压上升等,戴帽子可以让头部保暖,避免让血压短时间内大幅度上升,进入温暖的室内后也不会有较大波动,对预防心脑血管意外发生有重要意义。

第二,有助于预防呼吸系统感染。人体头部是对冷热最为敏感的区域之一,冬季室内外温差大很容易让头部受寒致使感冒等呼吸系统疾病发生。研究发现,习惯戴帽子的人在冬季发生感冒等病的风险会明显下降。

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第三,有助于保护头皮。戴帽子可对头皮起到一定保护作用,防止微生物会灰尘直接沾染在头皮上滋生细菌。

需要提醒的是,本身有脱发困扰的人要注意不能久戴帽子,戴的话也要注意选择宽松一些的款式,到室内及时脱下。

三、老人平安过冬,注意做好6件事

老年人想要平安度过冬天,需要从生活中的一些细节问题去努力,这几件事一定要做好。

1、护好身体五大部位

脖子、肩膀、膝盖、腰部和脚这几个部位在冬天一定要保护好,受凉后会导致疼痛、麻木等发生。在冬季外出时一定要佩戴围巾、帽子,睡觉的时候要将肩膀盖上。

2、越冷越要多喝水

一些人冬季出门较少,活动量也少所以就不爱喝水了,但这个行为并不可取。喝水少会导致血液粘稠度增加,更容易引起血栓等问题出现。老年人在越冷的季节,越要多喝水,不仅能稀释血液还能加速身体的新陈代谢。

3、要注意多补充热源食物

饮食上要注意多吃一些可以提供热能的食物,如瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等蛋白质丰富的食物,生姜、打算以及羊肉等温热的食物也是不错的选择。

4、注意晨练时间

老年人在冬季要适当晚起,不要天蒙蒙亮就去锻炼,这个时候空气内的湿度较高,且植物还没有经过光合作用,内里有大量的二氧化碳和污染物,吸入这种空气对健康极其不利。再加上早上起来本身血液粘稠度就比较高,马上锻炼很容易发生意外。

5、洗澡先洗脚

在气温低的时候突然从上往下浇热水会让上身的血管突然扩张,大量血液集中在体表容易导致心脑等脏器突然缺血,可能会诱发头晕、胸闷,甚至是心绞痛、心梗发生。建议在洗澡的时候先冲脚,等到下身暖和后再缓慢淋上身,给身体一个缓冲的过程。

6、打肺炎疫苗

老年人在冬季的抵抗力比较弱,发生呼吸道感染的风险较高。在条件允许的情况下,可以去当地疾控中心注射流感/肺炎疫苗,对预防感染有帮助。

冬季虽然是多种疾病高发的季节,但只要做好生活中的细节问题,平安度过也不是什么难事,老年人对此不要过分焦虑。

参考资料:

[1] 《冬天是老人的“夺命坎”?!60岁以后注意这6点,平安过冬!》.约见名医 .2021-11-27

[2] 《戴帽子,冬季保暖“头等大事”!3/4热量正从你的头顶溜走》. 生命时报 .2020-12-30

[3] 《老年人看过来,这份冬季养生指南请收下!》. 人卫健康 .2024-01-29

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