点亮星标

老话说的好，性格决定命运，但在医生的角度来看，性格也能决定寿命长短！

比如我们日常生活中经常能碰到两类人，急性子和慢性子。很多时候，急性子的人看不上慢性子的人，觉得他们做事磨磨蹭蹭，性格软软糯糯，不堪大用。

但从健康角度来说，做事火急火燎，遇事儿就急冲冲、忍不住脾气的人，更容易惹上疾病！有些事情上还是建议学学慢性子的人。

第一件事：吃太快

吃饭太快其实是等同于大口"吞掉"了健康。首先是容易发胖，男性吃饭快更容易"局部胖"，就是常见的将军肚，而女性吃得太快则是全身胖。

因为吃太快，胰岛来不及分泌太多胰岛素，过多的糖分就只能堆积在身体里，这大概是发胖的一个因素。

其次是容易糖耐量受损，同等分量的食物，进食快，血糖峰值会更高，血糖波动面积更大，糖耐量受损的发病率也会显著提高，比正常人高出两倍，40%-50% 的人十年间还可能发展成 2 型糖尿病。

除此以外，吃得太快不仅阻碍消化吸收，更容易发生消化系统疾病，比如胃胀、胃痛、胃酸等。

饭要这样"慢"吃：

一口饭最好嚼20-30 次左右，年纪大的人消化能力差，可以增加到 50 次。

早餐用时控制在 15-20 分钟，午餐、晚餐用时 20-30 分钟左右。

第二件事：喝太急

很多人会在口渴的时候，会咕噜咕噜猛灌一大杯水，这其实是错误的行为。越是渴的时候，喝水越要控制速度，慢一点。

暴饮并不能解决口渴的问题，反而会刺激身体大量出汗，甚至是电解质紊乱。大量水分突然进入人体，血液稀释快速，血容量增加，对本身有心、肾功能不全的人来说，负担不小。可能会出现心脏负荷过大、呼吸困难、胸闷气短等症状。

此外，还有两个特殊情况，一个是刚洗完热水澡，不宜大量急速饮水；还有一个就是运动后，要等几分钟，待心跳平稳下来，再小口慢喝温水。

水要这样"慢"喝：

每次饮水量 100-150 毫升，每次间隔 20-30 分钟，不管是年轻人还是中老年人，都可以这样操作。

第三件事：脾气大

美国有项研究发现，90% 的疾病多和精神压力有关，这其中就包括发脾气。

人在生气的时候，心流量增加，心脏收缩力加强，这种应激状态，会导致人血压上升，呼吸加快，可能会导致心率不齐、心肌缺血，严重的还会导致血栓堵塞动脉，诱发心绞痛和心肌梗死。

中医认为，如果心太急了，神就飘在外面，气机浮动不定，既紧又乱，生理功能就会跟着失调。这种情况，再会养身，也是无用的。

遇事不诀深呼吸：

深呼吸：用鼻子缓慢深长呼吸，慢慢鼓起肚子，膈肌自然下降，屏气 2 秒，再张口呼气 4-6 秒，腹部慢慢回缩，膈肌上抬。这样的深呼吸，可以降低交感神经兴奋性，让身体恢复氧气充足的状态。

按摩消气穴：膻中穴可调节神经功能，松弛平滑肌，扩张冠状血管及调节消化系统。

第四件事：起床猛

起床是一个人一天的开始，但对于 120 来说，也是呼叫的高发时段。清晨易发的心肌梗死和心脏性猝死，很多时候都和起床太急有关系。

人一觉醒来，眼睛虽然睁开了，但身体各项功能还处于睡眠时的低速运转状态，代谢水平低、血液流速慢，若是猛起身，体位改变，氧气来不及输送到大脑，就会出现头晕、眼花的情况，严重的还可能引起脑缺血、心肌埂塞、脑中风等。

不光是清晨，老年人夜间被尿憋醒，猛地起床上厕所，也很发生心脑血管意外。

起床 3 个 30 秒：

醒来不着急起身，平躺 30 秒；

缓慢起身，靠床头静坐 30 秒；

双腿下床，静坐床边 30 秒，再缓慢起身。

最后，常笑健康提醒大家，在这个快餐时代，有些事不要太计较、太较真、太着急。遇事着急、过度用力是对身体的消耗。有时候不如退一步、慢下来、静一静，别把健康都给"急"没了。

文章作者：陌陌

图片来源：摄图网

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每天动动脑，身体不易老

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