如果你有高血压，你必须知道一件事：早上的血压，就像是一座即将喷发的“火山”。虽然说在一天当中，每个人的血压都是波动的，但在早上六点到十点和下午四点到八点，血压会处在一天的峰值；而在凌晨两点到三点这个时间段内处在一天血压的低谷。

为什么早上的血压，对高血压病人来说是非常重要也是非常危险的？因为有数据显示，大约四成的心梗和三成的心脏猝死都发生早上六点到十点这个时间段内，而脑中风的发生率在这个时段也比其他时段发病率高很多，大约是其他时间的四倍左右。而之所以在这个时段这些疾病的发病率如此高，与早上血压飙升分不开。

所以，对于高血压患者朋友来说，为了身体健康和生命安全，我们要做的就是通过一些生活习惯的改变，控制清晨血压的飙升，预防心脑血管意外的发生，特别是老人或者本身就患有心脑血管疾病的朋友，更应该特别注意。希望每位高血压患者都能做到下面3件事，有利于保持一天稳定的血压：

1.起床速度要缓

早上醒来之后，最好不要立刻起床，应该躺在床上做一些伸展运动，再缓慢的侧身起床，这样做的好处能避免血压忽然升高而发生危险。除此之外，如果是早起上厕所，高血压患者朋友也要尽可能动作慢一些，并且不要太过用力。

2.早餐要清淡

早餐一定要吃，而且一定要清淡，尽量不要吃高盐高油的食物，或是腌制食品，糖果和甜品最好也不要在早上吃。香蕉、西瓜、红薯、菠菜等食物中钾含量比较高，有助于血压的降低。

3.降压药要坚持吃

一般来说，降压药在血压峰值前1-2小时服用效果最好。如果高血压患者服用的是长效降压药，晨起空腹时服用效果最好。如果高血压患者服用的短效降压药，一般在早上七点和下午两点服用效果比较好。提到的方法，仅为辅助改善病情之用，请勿替代正规药物治疗。