11.14晨重: 40.10 - 11.21饮食 早午🥣: 🍎焦糖肉桂苹果铜锣烧 加餐🥣: 🌰栗子蒙布朗铜锣烧 晚餐🥣: 🍜酸菜鸡杂面 ———————————— 碎碎念📝: ▪️晚上好老婆们~ · 刷到泽田本家的秋冬新品被馋哭 起床不远万里直接两款全部拿下还送了炒鸡可爱的苹果栗子周边杯垫！ 🍎焦糖肉桂苹果铜锣烧 🔥245Kcal 能吃到颗粒分明的脆脆苹果丁 果酸味刚好中和掉焦糖的甜腻 肉桂慕斯奶油量多到直接溢出来[爱心]慕斯口感偏绵密轻盈 软fufu的入口即化 比普通肉桂味道更清新 🌰栗子蒙布朗铜锣烧 🔥265Kcal 满满都是栗子泥+栗子奶油 奶油特地添加香草 还能吃到栗子碎碎 口感别太丰富了 主要里面居然藏着一整颗完整的栗子[扁嘴]果然栗子甜品和秋冬就是配 · 一个正念减肥法：如何让味觉和饥饱感回归 很多减肥减出进食问题的人 既没有味觉 也失去了饥饱感 吃烧烤炸鸡 感受不到自己吃多少能饱 只是在计算它们的热量卡路里 吃面包甜品 品尝不出它们美味的口感 只是在恐惧自己会不会失控吃多 吃低卡健康餐 判断不出自己是否真的爱吃 只是认为吃了它们体重才是安全的 哪里有压抑 哪里就有反抗 食物偏见和进食杂音一旦积攒成堆 则会彻底打断身体与食物的正常链接 恢复味觉 就是臣服于食物 不要批判 不要恐惧 不要紧张 而是单纯地品尝下食物是咸是甜 恢复饥饱感 就是尊重于身体 不要反抗 不要纠结 不要欺骗 而是真诚地倾听下身体是饿是饱 让味觉只去分辨食物的酸甜苦辣 只有想不想吃 爱不爱吃 吃多少才能满足 让饥饱感回归到单纯的生理状态 没有可不可以吃 会不会吃多 吃多该咋办 让食物只是食物 对热量脱敏 对减肥祛魅 这就是大道至简的正念饮食法 大家记得好好吃饭~365建站365建站客服QQ：800083652